Sprengung und Daempfung: der einfache Guide fuer die richtige Laufschuhwahl

Sprengung und Daempfung: worum geht es?

Zwei Begriffe begegnen dir staendig bei der Laufschuhsuche. Keine Sorge, es ist einfacher, als es klingt.

Die Sprengung ist der Hoehenunterschied zwischen Ferse und Vorfuss, angegeben in Millimetern. Eine hohe Sprengung (10-12 mm) hebt die Ferse an; eine niedrige Sprengung (0-6 mm) haelt den Fuss flacher.

Die Daempfung ist die Dicke des Schaums unter deinem Fuss. Mehr davon bedeutet einen weicheren, geschuetzteren Schritt. Weniger bedeutet mehr Bodengefuehl und mehr Dynamik.

Was das fuer dich bedeutet

Die Sprengung beeinflusst, wie dein Fuss aufsetzt und die Belastung verteilt. Eine hoehere Sprengung begleitet oft den Fersenaufsatz, der bei Einsteigern haeufig ist. Eine niedrige Sprengung fordert Wade und Achillessehne mehr: Geh den Wechsel langsam an.

Die Daempfung wirkt auf Komfort und Gefuehl. Viel Daempfung fuer lange Laeufe und Komfort; eine festere Daempfung fuer zuegige Einheiten.

So waehlst du nach deinem Profil

• Du faengst an oder willst maximalen Komfort: klassische Sprengung und grosszuegige Daempfung wie der Brooks Glycerin 23, der Asics Gel-Nimbus 28 oder der New Balance 1080 v15.
• Du suchst einen vielseitigen Alltagsschuh: der Brooks Ghost 18, der Saucony Ride 19 oder der New Balance 880 v15.
• Du magst Rueckfederung und Dynamik: der Saucony Triumph 23, der Asics Novablast 6 oder der Salomon Aero Glide 4.
• Du willst guten Halt: der Brooks Adrenaline GTS 25 oder der Asics Gel-Kayano 33.
• Du gehst auf Trails: der Saucony Peregrine 16 oder der Salomon Genesis.

Ein letzter Tipp

Die beste Sprengung und Daempfung sind die, die zu deinem Laufstil, deinen Kilometern und deinem Gefuehl passen. Wechsle das Modell schrittweise, damit sich dein Koerper anpassen kann.

Unsicher, was zu dir passt? Sprich mit Gregory, unserem Coach, oder komm in den RunLab Store, um in Ruhe mehrere Modelle zu testen.